10분운동1 하루 10분! 짧고 효과적인 전신 운동 루틴 운동할 시간이 부족하다고 포기하지 마세요!하루 10분만 투자하면 전신을 자극할 수 있는 고효율 운동 루틴을 소개합니다.짧지만 강력한 운동으로 건강한 몸을 만들어 보세요. 🏋️♀️ 1. 10분 전신 운동의 장점⏳ 시간 절약: 하루 10분이면 충분!🔥 고강도 운동: 짧고 집중적인 동작으로 운동 효과 극대화🏡 장소 제약 없음: 집에서도 쉽게 가능💪 전신 자극: 근력 및 유산소 효과 동시 증가2. 하루 10분 전신 운동 루틴이 루틴은 맨몸 운동으로 진행되며, 5가지 동작을 40초씩 수행하고 20초 휴식하는 방식입니다. 체력에 따라 2~3세트 반복할 수 있습니다.✅ 1. 점핑 잭 (Jumping Jacks) - 40초전신을 사용한 유산소 운동으로 체온을 올리고 지방 연소 효과양팔과 다리를 동시에 벌렸다 .. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
