체중감량운동1 체중 감량을 위한 40대 남성 맞춤 유산소 운동 40대에 접어들면 신진대사 속도는 점차 느려지고, 근육량은 자연스럽게 감소합니다.특히 복부 비만이나 체중 증가로 고민하는 중년 남성이라면,유산소 운동을 꾸준히 실천하는 것이 체중 감량과 건강 유지에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 왜 유산소 운동이 중요한가?유산소 운동은 일정 시간 동안 심장 박동을 높이며 지방을 에너지원으로 사용하는 운동입니다.체지방 감소뿐 아니라 심폐 기능 향상, 스트레스 해소, 수면 질 개선 등의 효과도 기대할 수 있습니다.40대 남성에게 적합한 유산소 운동 종류1. 빠르게 걷기 (파워 워킹)운동 강도: 중강도추천 시간: 30~45분효과: 무릎 부담 없이 체지방 연소2. 고정식 자전거 타기운동 강도: 조절 가능 (저~중강도)추천 시간: 20~40분효과: 무릎 보호와 심폐 지구력.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
