짧은 운동1 바쁜 직장인을 위한 홈트레이닝: 출근 전·후 15분 루틴 운동하고 싶지만 시간이 부족한 직장인이라면? 💼⏳바쁜 하루 속에서도 15분이면 충분한 효과적인 홈트레이닝 루틴을 실천할 수 있습니다!출근 전·후 **짧고 강력한 운동 루틴**을 소개하니, 오늘부터 시작해 보세요. 💪🔥 1. 직장인을 위한 15분 홈트의 장점🏡 장소 제약 없음: 집에서 간단히 가능⏳ 짧은 시간, 높은 효과: 하루 15분으로 건강 관리🔥 체력 유지 및 다이어트 효과: 규칙적인 운동으로 신진대사 활성화💪 스트레스 해소: 업무로 인한 피로와 긴장을 풀어줌2. 출근 전 15분 홈트 루틴 (활력 UP!)출근 전에 몸을 깨우고 활력을 높이는 운동입니다.✅ 1. 제자리 뛰기 (Jumping Jacks) - 1분🎯 효과: 심박수 증가, 몸을 따뜻하게 준비✅ 2. 스쿼트 (Squats) - 1.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
