식단1 홈트 다이어트 성공기: 3개월 만에 체중 감량한 실전 사례 분석 헬스장 없이도 체중 감량이 가능할까요? 홈트레이닝(홈트) 만으로도 충분히 다이어트에 성공할 수 있습니다! 오늘은 3개월 만에 체중 감량에 성공한 실전 사례를 바탕으로 효과적인 다이어트 전략을 소개합니다. 🏡🔥1. 홈트 다이어트 성공 사례 소개✅ 이름: 김민수 (가명)✅ 나이: 32세✅ 체중 변화: 78kg → 65kg (총 13kg 감량)✅ 운동 방식: 홈트레이닝 + 식단 조절✅ 기간: 3개월✅ 목표: 체지방 감량 및 몸매 관리2. 3개월 동안 실천한 홈트 다이어트 루틴김민수 씨는 주 5~6회, 하루 30~40분 홈트레이닝을 실천했습니다.✅ 1. 유산소 운동 (30분)🏃♂️ 점핑 잭 (Jumping Jacks) - 2분🔥 버피 테스트 (Burpees) - 15회 X 3세트💓 마운틴 클라이머 (.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음