부상 예방1 운동 후 스트레칭, 왜 중요할까? 효과적인 스트레칭 방법 운동을 마친 후 바로 쉬고 싶으신가요? 😴하지만 운동 후 스트레칭을 하지 않으면 근육이 뻣뻣해지고 부상의 위험이 커집니다!오늘은 운동 후 스트레칭이 중요한 이유와 효과적인 방법을 소개합니다. 💪 1. 운동 후 스트레칭이 중요한 이유🩹 부상 예방: 근육의 긴장을 풀어주어 부상을 줄여줌💪 근육 회복 촉진: 혈액순환을 원활하게 하여 피로 회복🤸♂️ 유연성 향상: 지속적인 스트레칭은 관절 가동 범위를 넓혀줌🧘 스트레스 해소: 몸을 이완하며 심신의 안정 효과2. 효과적인 운동 후 스트레칭 루틴 (10분)운동 후 아래 스트레칭을 10~15초씩 2~3회 반복하면 더욱 효과적입니다.✅ 1. 목 스트레칭🧍♂️ 방법: 한 손으로 머리를 잡고 반대쪽으로 부드럽게 당기기🎯 효과: 목과 어깨 근육 이완✅ 2... 2025. 3. 21. 이전 1 다음
