근력강화운동1 40대 중반 남성을 위한 근력 강화 운동 5가지 40대에 들어서면서 느끼는 가장 큰 변화 중 하나는 기초 대사량의 감소와 근육량의 감소입니다.이는 체중 증가, 체형 변화, 체력 저하로 이어지기 쉬운 흐름이죠.하지만 지금부터라도 꾸준한 근력 운동을 시작하면 중년 이후에도 건강하고 탄탄한 몸을 유지할 수 있습니다. 근력 운동이 중요한 이유기초 대사량 증가 → 체중 관리에 유리관절 안정성 향상 → 부상 예방혈당, 콜레스테롤 등 대사 건강 개선자신감 및 활력 회복이번 글에서는 헬스장 없이도 가능한 실속형 근력 강화 운동 5가지를 소개합니다.운동 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 루틴 위주로 구성했으니 참고해보세요.1. 스쿼트 – 하체와 코어 강화운동 부위: 허벅지, 엉덩이, 복부방법: 어깨너비로 발을 벌리고 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 앉았다 일어납니다.추천 횟수.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
